2015年11月27日 星期五

別再誤解核心肌群喔之核心肌群到底是什麼?(上)





「核心肌群就是腹肌嗎?」
「聽說 TRX 可以練到很多核心肌群?」
「核心肌群強的人,會有六塊肌嗎?」
「仰臥起坐 / 棒式(plank)可以訓練到核心肌群嗎?」


2015年11月25日 星期三

是什麼原因,讓你半途而廢?(下)

2015年11月14日 星期六

是什麼原因,讓你半途而廢?(上)





大家好,女大生又回來了。很久之前看到這張圖,覺得非常有意思,我決定翻譯它並且自行腦補一些我的看法和大家分享,當作給大家運動或生活加油打氣的動力,彼此共勉~

2015年11月7日 星期六

重訓練肌肉,有氧消脂肪?真的嗎?




各位女大生部落格觀眾好,我們今天要來解釋一下這個幾乎每個誤入健身叢林的人只要開始運動後,或多或少都會有的疑問。不過一如我一再強調(有嗎?)的:有些問題不是不回答你,而是你的問題真的很大(e.g.「吃香蕉會胖嗎?」這類的問題)我還來不及回答就先被壓死了。舉例來說,標題這句話,其實只有在許多特定的條件下,才能說他是「對」的。(我突然發現我上面這張圖選得不好。「做心肺是減重的唯一方法嗎?」聰明的看官應該一看就知道答案顯而易見就是錯的,並且還可以立刻舉出 50 個可以瘦的例子例如失戀或是喝奶昔