2015年12月26日 星期六

怎樣挑教練?(以及一些迷思破除)




2015年12月3日 星期四

別再誤解核心肌群喔之核心肌群到底是什麼?(中)




2015年11月27日 星期五

別再誤解核心肌群喔之核心肌群到底是什麼?(上)





「核心肌群就是腹肌嗎?」
「聽說 TRX 可以練到很多核心肌群?」
「核心肌群強的人,會有六塊肌嗎?」
「仰臥起坐 / 棒式(plank)可以訓練到核心肌群嗎?」


2015年11月25日 星期三

是什麼原因,讓你半途而廢?(下)

2015年11月14日 星期六

是什麼原因,讓你半途而廢?(上)





大家好,女大生又回來了。很久之前看到這張圖,覺得非常有意思,我決定翻譯它並且自行腦補一些我的看法和大家分享,當作給大家運動或生活加油打氣的動力,彼此共勉~

2015年11月7日 星期六

重訓練肌肉,有氧消脂肪?真的嗎?




各位女大生部落格觀眾好,我們今天要來解釋一下這個幾乎每個誤入健身叢林的人只要開始運動後,或多或少都會有的疑問。不過一如我一再強調(有嗎?)的:有些問題不是不回答你,而是你的問題真的很大(e.g.「吃香蕉會胖嗎?」這類的問題)我還來不及回答就先被壓死了。舉例來說,標題這句話,其實只有在許多特定的條件下,才能說他是「對」的。(我突然發現我上面這張圖選得不好。「做心肺是減重的唯一方法嗎?」聰明的看官應該一看就知道答案顯而易見就是錯的,並且還可以立刻舉出 50 個可以瘦的例子例如失戀或是喝奶昔

2015年10月30日 星期五

達克效應、腦袋便秘與運動的關聯


各位水水壯壯晚安(上次有人跟我說這樣的稱呼有強化性別刻板印象之嫌,所以我要在此嚴正聲明:水水不限女性,壯壯不限男性,可以同時是水水又是壯壯,請務必自行對號入座)。最近有巨巨詢問女大生怎麼有一陣子沒有進行一個生產文字的動作了?想來想去,女大生覺得應該是因為隨著學到的東西越來越多,最近又進入了一個腦袋便秘的狀態。(OS:什麼便秘啊根本就你自己懶得整理資料吧?)


2015年7月13日 星期一

你以為你賺到了,其實失去的更多。

蘋果日報


前幾天在朋友臉書牆上,看到說林奉迎牛奶低價促銷依然搶購一空的消息,實在是令我百感交集。如果我們還是不能理解除了便宜和錢以外不知道還有什麼可以追求的價值觀,到底錯得多嚴重時,食安問題真的會如義美總經理高志明說的一樣,不會是最後一次。


2015年6月11日 星期四

你做的 HIIT 根本不是 HIIT:Fabio Comana 課程心得分享




2015年5月9日 星期六

為什麼民眾寧願相信部落客不相信專業?

Richard Wiseman



2015年5月4日 星期一

國際級運動科學講師 Fabio Comana:高強度間歇訓練 (HIIT) 與個人教練事業發展


2015年5月1日 星期五

如何對付問你「女生練什麼肌肉啊?」的人

Man Card in Jeopardy - Ripped girl dwarfs dude in "FlexCam"


2015年4月27日 星期一

為什麼你瘦不下來?用賺錢的角度來看減肥你就知道了(下)



圖片來源


各位鄉親,上回我們在為什麼你瘦不下來?用賺錢的角度來看減肥你就知道了(上)文中,列舉了關於減肥與賺錢兩件事所有的一些共通點,讓我們來回顧一下:



2015年4月2日 星期四

我希望這是最後一篇關於瘦身部落客爭論的文章

來源


我是一個部落客,我也是一個教練,我知道當部落客的感覺跟當教練的感覺,所以我猜,你們可以相信接下來我要說的話。


2015年3月15日 星期日

關於求知這件事

原圖來源


我覺得我算是喜歡求知的人,但老實說,我覺得大部分時間,求知並不有趣。

2015年3月13日 星期五

關於「恐怖膝蓋反折影片」

dailymail


2015年3月1日 星期日

健美女大生的前世今生(下):今天,我們繼續航行,方向西南西


不知為何我從小就很愛畫筋肉人。這可能是我喜歡健身的原因之一。

這篇是關於女大生的今生。還沒看過前世的可以點這裡

文章的標題,是出自我幼年時期從哥倫布傳記看到的一句話:


那是哥倫布寫在航海日誌上的一句話。他帶著一群罪犯出身、居心叵測的船員,踏上無人知曉終程的旅途,但是他每天的航海日誌上都有這樣一句話;面對不可知的未來,他選擇用信心和勇氣去面對。 節錄自 hoyi's weblog

面對不可知的未來,我們唯有選擇用信心和勇氣去面對。

2015年2月19日 星期四

為什麼你瘦不下來?用賺錢的角度來看減肥你就知道了(上)

圖片來源

減肥就像賺錢。減肥成功 = 財富自由,而想要財富自由,你必須投資,而不是領固定薪水。

2015年2月11日 星期三

健美女大生的前世今生 (上)

圖片來源

今天不聊運動,來說故事吧。



2015年2月2日 星期一

流言終結者 #5:跑步打球做深蹲膝蓋會受傷


坐著不動最傷膝蓋。


2015年2月1日 星期日

十大拳擊訓練常見錯誤

2015年1月29日 星期四

流言終結者 #4:吃素會變瘦?



這篇是要補充我許久前寫的流言終結者 #3:吃素會變胖?一文。近年健康減肥風潮盛行,許多產業都搭了順風車,蔬食風潮就是其中一個。和與宗教相連的傳統素食餐廳不同,近年一間接一間開的蔬食餐廳,大部分主打健康、輕食、無負擔,非常自然地就可以跟瘦身減肥做聯想。一提到吃素,大家腦中直接的聯想不再是台灣宗教傳統之如來彌勒菩提觀音文昌月老(?)系列香火鼎旺素食餐廳,取而代之的是類似某連鎖餐廳集團旗下X果一類的新時代素食系列。

2015年1月26日 星期一

流言終結者 #2:今天做熱瑜珈流好多汗,消耗好多熱量!

來源

前言:

健美女大生決定從今天起,不定時推出「流言終結者」系列文章。原因如下:


  1. 我發現,比起叫別人開始去做些什麼,叫別人不要再做些什麼的難度低得多。前者是創造一個還不存在的習慣,失敗率極高;後者是對既有狀態的明確修正,比較容易執行。 
  2. 這些問題通常是女大生被問了約 10000000 次的問題。既然這麼容易被問,代表也許有更多人需要這樣的資訊。下次你朋友若問你一樣的問題,你可以直接跟他說「挖靠是有沒有看過健美女大生阿你!(翻白眼)」然後把連結丟到他臉上(?)。

2015年1月25日 星期日

流言終結者 #1:我沒太多時間運動,你告訴我哪幾個動作是瘦小腹的就好



前言:

健美女大生決定從今天起,不定時推出「流言終結者」系列文章。原因如下:


  1. 我發現,比起叫別人開始去做些什麼,叫別人不要再做些什麼的難度低得多。前者是創造一個還不存在的習慣,失敗率極高;後者是對既有狀態的明確修正,比較容易執行。 
  2. 這些問題通常是女大生被問了約 10000000 次的問題。既然這麼容易被問,代表也許有更多人需要這樣的資訊。下次你朋友若問你一樣的問題,你可以直接跟他說「挖靠是有沒有看過健美女大生阿你!(翻白眼)」然後把連結丟到他臉上(?)。



2015年1月24日 星期六

健美女大生問卷結果大批鬥與感性午茶時間


問卷請按這


2015年1月22日 星期四

「超級減重實境節目」背後的殘酷真相



  原文來自 New York Post,故事主角 Kai Hibbard (上圖) 為 2006 美國實境秀「超級減重王」(The Biggest loser) 的參賽者。參加前她的體重為 120 公斤,比賽後體重為 65 公斤。她在這篇文章分享了她在參賽期間的遭遇以及製作團隊內部不欲人知的許多內幕。以下為健美女大生翻譯的文章摘要,詳細情形以及進一步的資訊請參考原文

2015年1月18日 星期日

《囚徒健身》:別管瘦身了,你聽過「古老的力量」嗎?(書評)

來源


  前陣子寫了你的身體就是最好的健身房》讀後感後,有人留言問我是否有興趣看看這本書,感覺概念類似。剛好有人借我,所以就這麼樣順水推舟地看了。首先要說明一件事,那就是我覺得這本書真的有用,裡面有一些概念也值得進階健身者參考,但是由於他實在太像在傳教只有他是唯一的真神其他人都是垃圾),以及把一些其實已是公開的知識訴諸古老的技藝、失傳的古法,所以為了避免看到這篇文章的是健身初學者,且敝人對於誤人子弟這件事實在不太感興趣,所以該指正的地方也會盡量提出,歡迎討論。

2015年1月11日 星期日

有認真運動就一定會變瘦?聊聊系統性思考嘛(下)




請先看:有認真運動就一定會變瘦?聊聊系統性思考嘛(上)



2015年1月8日 星期四

《星際效應》觀後感:即使知道成功機會渺茫,仍然要踏上探索未知的旅程

來源

2015年1月6日 星期二

有認真運動就一定會變瘦?聊聊系統性思考嘛(上)



2015年1月2日 星期五

2015,新年健康,新年快樂!