2018年2月24日 星期六

正確深蹲第一關:腳掌重心





在深蹲的時候,你一定會需要負擔重量。這個重量有可能是以下形式:

2018年2月17日 星期六

糖果餅乾,與完美主義,哪個比較傷身?



每當我被「抓到」在吃巧克力或某些高糖高油食物時(各位也知道最近過年特別常見),都會被問說:你不是教練嗎?你應該都會叫學生不要吃這個吧!你自己怎麼可以吃!

若我回答:咦,我沒有說這個不能吃呀?

2018年2月8日 星期四

深蹲動作概論




地基不穩,房子就蓋不起來,深蹲這個動作也是一樣的。越靠近地板的關節,對深蹲動作的影響越大。因此,接下來的系列文裡,女大生會從深蹲的地基,也就是「腳掌的重心分布與兩腳站距」開始分析,接著到膝蓋、一路往上到髖關節、骨盆、腰椎,以及你的肩膀,最終幫你找到正確而且適合你的深蹲姿勢。

2018年2月3日 星期六

親愛的女大生,你為什麼那麼確定當教練這條路?


http://www.danielsouthern.com/searching/the-journey/

現在要旅行相對比以前容易非常多,所以我猜我接下來要說的,大部分的人應該都會有共鳴。回想一下上次旅行、或者是期待即將到來的旅行:

2018年1月30日 星期二

如何有效地分析自己的飲食問題在哪?



如同我在上一篇文中提到的,女大生最常被問到的問題,除了運動以外,就是跟「瘦身要怎麼吃」有關。這當然是一個超級大的問題,不過,我可以總結一下我個人經驗、配合過的案例、以及各種研究結論,給大家一個可以馬上幫助你脫離迷霧的系統思考模式,來檢視你的飲食狀態: